乐器的琴弦如果没有压力,就不会产生音乐,但如果琴弦绷得太紧的话,弦就会断掉。人亦如此,在完全没有压力的情况下,就会缺乏上进的动力,压力过大又会影响正常的学习生活。对于高中生来说,压力主要来自于学业压力和人际关系的压力。那么,我们该如何去面对这些压力呢?
高中每个阶段都会承受不同的压力,如高一的入学适应,高三的高考压力等,高三的学生大部分处于刚迈入成年人大门的人生阶段,面临人生第一次的重大选择,由于高一高二准备不足,或者抗压能力较差,部分同学在高三阶段就会承受较大的压力。但其实压力不完全是坏事情,适度的压力可以激发学习动力,让我们更专注于当下的学习。但压力不足会让我们没有动力,压力过大又会影响我们的学习效率。每个人的抗压能力不一样,对于简单的任务来说,适度压力值需要大一点,对于较难的任务来说,适度的压力值可能就需要低一些。每个人的适度压力值是不一样的,我们需要通过不断地调整来发现自己的适度压力值。如果压力过大,我们该如何调整呢?
下边教大家一个方法:第一,找出压力。拿出一张纸,写下你目前的最大的三个烦恼;第二,烦恼分类。看看这三个烦恼分别来自于哪个方面,学习?父母?还是自身?为什么这些烦恼会成为你的压力?一般来说都是与你的认知有关;第三,调整认知。一般过度的压力都是来自于不客观的认知,例如,考不上本科,就找不到一个好工作,就会让父母失望,人生不幸福。这样一想,感觉压力真的好大,好沉重。但其实这样的认知并不客观,高考确实是人生的一次重大挑战,但它对人生的影响并没有你想象的那么大,未来还是取决于你每个阶段的努力,只要你愿意努力,就有机会创造你的幸福、过你想要的人生。
所以,面对压力,我们要接受它,转化它,让它成为我们的动力,而不是阻力。
嘉宾介绍:贾丽梅,国家二级心理咨询师,华中师范大学心理学硕士,鄂尔多斯市第一中学伊金霍洛校区专职心理健康教育老师,一直从事高中生心理健康教育工作。
来源:市未成年人心理健康教育指导中心
编辑:兰渊
审核:孙国强